「려경요가」 60분 * 머무는 하타요가 우스트라사나 10분 / 긴장 없이 깊은 이완과 명상까지 / 순수 척추각성 / 하타요가 부동 / 가능한 만큼 함께 해요 / 낙타자세 깊은후굴
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「려경요가」 100분 * 하타집중수련 / 단계별로 가능한만큼 후굴 / 역자세 / 칸다아사나 / 시르사파다 / 골반풀기 / 가슴열기 / 하타 / 후굴 / 하타요가 / hatha
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