「려경요가」 85분 * 하타요가 척추각성 / 파드마싸이클과 역자세 후굴 / 시르사파다 2세트 / 바른골반,척추안정화를 위해 파드마에서 기울고 비틀고 엎드리며 척추 마디마디 분절하기
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