「려경요가」 60분 * 하타요가 앉아서 누워서 육방으로 풀고 후굴각성 가능하면 컴업까지 / 천천히 단계별 접근 / 가능한만큼 / 파드마에서 비틀고 기울고 눕고 / 하타 올레벨
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「려경요가」 55분 * 하타요가 기후전비도 척추에너지 느껴보아요 / 기본동작에 충실하게 / 충분히 머물며 바라보기 / 우스트라사나 / 골반어깨척추까지 / 가능한 단계에서 호흡하기
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「려경요가」 50분 * 하타요가 천천히 골고루 깊은자극 바라보기 / 어깨풀기 / 골반풀기 / 가슴열기 / 고양이자세 / 후굴 / 하타요가초중급 / 천천히 후굴 단계별접근
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「려경요가」 75분 * 하타요가 올레벨 발목부터 골반척추어깨 골고루 풀어내며 후굴접근 / 좌법부터 스탠딩 까지 골고루 즐겁게 올레벨 가능하면 깊은 후굴까지 / 컴업틱톡까지 집중수련
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「려경요가」 60분 * 하타올레벨 매일 반복하기 좋은 동작들 기본에 충실하게 기후전비도 / 몸 잘풀리는시퀀스 / 골반어깨척추시원하게 / 단계별 후굴접근 / 숙련은 라구바즈라사나까지
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「려경요가」 48분 * 하타빈야사 깊은자극 힘 유연성 골고루 호흡과 함께 흐르고 머물기 / 힙오픈 골반 깊은자극 / 하타플로우 / 올레벨 / 척추를 부드럽고 단단하게 / 하타요가
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