「려경요가」 65분 * 하타요가 하체기반과 후굴 / 만삭임산부도 함께 천천히 복부압박 없이 / 스탠딩으로 하체강화 / 누워서 천천히 전굴 / 에카파다 우르드바 다누라아사나 까지
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「려경요가」 70분 * 하타요가 하체힘 채우며 나타라자아사나까지 중급이상 초급은 가능한 만큼 / 하체기반과 힘에서 연결되는 척추에너지 느껴보기 천천히 수련
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HOLY ROSARY TODAY THURSDAY, JUNE 11, 2026 ST. JUDE THADDEUS & LUMINOUS MYSTERIES | DAILY HOLY ROSARY
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「려경요가」 80분 * 골반집중 테라피 하타요가 / 골반어깨 풀어내며 좌법으로 지친 몸과 마음을 위해 가능하면 요가단다아사나 후굴은 카포타아사나까지 /초중급도 부담없이 편안하게
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